УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Сат Крийя (2 мин)

  • Сат Крийя (2 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Позу Скалы. Руки вытяните вверх и плотно прижмите их к ушам. Все пальцы кроме указательных переплетите. Указательные пальцы соедините вместе и направьте вверх.

    Повторяйте мощно и в постоянном ритме мантру CAT НАМ, около 8 раз в 10 секунд.

    Не торопитесь. Звук CAT должен исходить из Пупочного Центра и солнечного сплетения.

    • Со звуком САТ сильно втягивайте пупок и выполняйте Мулабандху.
    • На звуке НАМ отпускайте замок.

    Выполняйте упражнение 2 минуты, после чего сделайте вдох, выполните Мулабандху и сильно напрягите все мышцы от ягодиц и выше, вдоль спины до самых плеч.

    Визуализируйте, как энергия вытекает через макушку головы. Выдохните. Опять глубоко вдохните, полностью выдохните и выполните Мулабандху на задержке выдоха. Сделайте вдох и отдохните.

    Комментарий: Упражнение «Сат Крийя» заставляет энергию кундалини проходить через все чакры, она улучшает пищеварение и укрепляет нервную систему.

    2 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Сат Крийя (2 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Сат Крийя (2 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Мантра Мантра Сат Нам кундалини йога картинка

    Гуру Нанак Дев Джи

  • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини йога – поток бесконечной силы. Простое Руководство по Йоге Осознания, Кундалини йоге школы Йоги Бхаджана», Шакти Парва Каур Кхалса, изд: Йога Экс-Пресс,

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron