УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Поза Кобры с мантрой «Са Та На Ма» про себя (3 мин)

  • Поза Кобры с мантрой Са Та На Ма про себя (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Лягте на живот так, чтобы ладони оказались прижаты к полу под плечами. Соедините пятки, подошвы ног смотрят вверх. Подбородок лежит на полу.

    На вдохе поднимитесь в Позу Кобры, прогибая позвоночник позвонок за позвонком от шеи до основания, полностью выпрямляя руки.

    На выдохе через рот опуститесь вниз в исходное положение. Один цикл выполняйте за 4 секунды.

    Произносите про себя Са-Та-На-Ма. Двигайтесь ритмично, координируя движения с дыханием и мантрой, в течение 3 минут.

    Комментарий: упражнение «Поза Кобры» работает с кровообращением.

    3 мин

    Эффект

    Упражнение «Поза Кобры с мантрой «Са Та На Ма» про себя (3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Поза Кобры с мантрой «Са Та На Ма» про себя (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Поза Кобры с мантрой «Са Та На Ма» про себя (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением
    Начинается работа скрипта Cron