Сядьте на колени и пятки, разведите колени широко в стороны и отклоните тело назад до угла 60 градусов от пола. Оставайтесь в этом положении, опираясь на прямые в локтях руки. Пусть шея продолжает линию наклона назад.
Вдохните и на задержке дыхания втягивайте и расслабляйте живот. Когда вы больше не сможете задерживать дыхание, сделайте выдох. Продолжайте 1-2 минуты.
Еще больше отклонитесь назад, так чтобы угол между позвоночником и полом составлял 30 градусов. Продолжайте дышать таким же образом еще 1-2 минуты.
Комментарий: Упражнение «Втягивание живота» стимулирует щитовидную и паращитовидную железы и Пупочный Центр. Вам больше не понадобится косметика, если вы будете практиковать его. Горящие глаза и сияющая гладкая кожа – лишь побочный эффект этого упражнения.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!