Поза Натяжения и Подтягивание коленей

Вы просматриваете упрощенную версию страницы
Перейти к полной версии


Минимальное время 2 мин
Среднее время 3 мин 30 сек
Максимальное время 5 мин

Лежа на спине, выпрямите ноги вперед. Пятки вместе, носки вытянуты. Приподнимите ноги и голову на 15 сантиметров от пола. Это Поза Натяжения. Начните выполнять Дыхание Огня в течение 3 минут. После опустите затылок на пол и с глубоким вдохом подтягивайте колени к Сердечному Центру, а на вдохе выпрямляйте ноги, опуская их на пол. Делайте с глубоким медленным дыханием в течение 2 минут.

Комментарий: Упражнение «Поза Натяжения и Подтягивание коленей» позволит высвободить энергию Пупочного центра.

Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
  2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=f04332a296ca4875a030e45f542611d5&name=Transforming-the-Lower-Triangle-to-the-Higher-Triangle
Перейти к полной версии страницы

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

  1. Трансформация нижнего треугольника в верхний

Асаны, используемые в этом упражнении

  1. Поза Натяжения

Пранаямы, используемые в этом упражнении

  1. Глубокое дыхание
  2. Дыхание «Огня», Огненное Дыхание

Связанные чакры

  1. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)