Подъемы и опускания таза (52 раза)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное количество раз 52 раза
Среднее количество раз 52 раза
Максимальное количество раз 52 раза
- Без отдыха после предыдущего упражнения лягте на спину, согните колени и возьмитесь руками за щиколотки. Стопы ног остаются на полу, возле ягодиц (рис. А).
- На вдохе поднимайте таз вверх (рис. В), на выдохе опускайте его вниз.
- Повторите 26 раз, затем 2 минуты отдохните в Шавасане и еще раз повторите 26 раз.
Комментарий: Это упражнение снимает напряжение и полезно для решения проблем, связанных с яичниками.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!