Переходы в Позу Лука по счету (4 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 4 мин
Среднее время 4 мин
Максимальное время 4 мин
Лежа на животе:
- На счёт 1 согните колени и поднимите ноги вверх.
- На счёт 2 обхватите руками лодыжки.
- На счёт 3 потяните себя за лодыжки, прогибаясь в Позу Лука: грудь и бёдра оторвите от пола, голову запрокиньте назад.
- На счёт 4 отпустите всё и лягте на живот.
Громко считайте вслух 4 минуты.
Переходите к следующему упражнению сразу же, без паузы.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Человеческое тело: руководство пользователя. Сборник крий и медитаций Кундалини Йоги», изд.: POO «Федерация Учителей Кундалини йоги», 2014
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!