Наклоны головы с мантрой Са Та На Ма (2-3 мин)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин 30 сек
Максимальное время 3 мин
Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником, руки лежат на коленях. Наклоняйте голову вперёд, назад, влево, вправо, возвращаясь в центральное положение после каждого наклона.
Произносите про себя:
- Са – во время наклона головы вперёд,
- Та – назад,
- На – налево
- Ма – направо.
Выполняйте движения в своем темпе, координируя их с мантрой, в течение 2-3 минут.
Комментарий: упражнение «Наклоны головы с мантрой» укрепляет мышцы шеи.
Описание этого упражнения составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:
- «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!