Надавливания руками на пупок и подъемы ног на 80 градусов (3 мин 30 сек)
Вы просматриваете упрощенную версию страницы Перейти к полной версии
Минимальное время 2 мин
Среднее время 2 мин
Максимальное время 2 мин
Положение лежа на спине. Голова на полу. Пальцы лежат на животе, пятки приподняты на 15 см.
- Сильно надавливая на пупок, поднимите пятки на 80 градусов.
- Отпустите давление и опустите пятки вниз на 15 см от пола.
Выполняйте 2 минуты.
Комментарий: Начинать и заканчивать движения ног, когда пятки находятся в 15 см от пола, это очень полезно для пояснично-крестцового отдела.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!