Движения руками на 8 счетов в Позе Ворона (5 мин)

Исходное положение: Поза Ворона. Ладони смотрят друг на друга и расположены перед Сердечным Центром на расстоянии около 12 см друг от друга. Руки согнуты в локтях, кончики пальцев направлены вверх.

Начните следующие движения на 8 счётов:

1. Вытяните правую руку в сторону и верните в центр.
2. Вытяните левую руку в сторону и верните в центр.
3. Встаньте и вытяните обе руки вверх.
4. Вернитесь в Позу Ворона и верните руки в исходное положение.
5. Вытяните правую руку в сторону и верните в центр.
6. Вытяните левую руку в сторону и верните в центр.
7. Вытяните обе руки в стороны.
8. Верните руки в исходное положение.

Продолжайте двигаться энергично 5 минут.

Комментарий: Данное упражнение работает с психикой.

1. «Кундалини Йога для молодости и радости. Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2017 г.

Понравилось упражнение?
Поделитесь с друзьями!

Крийи с этим упражнением

1. Крийя для эффективности ума

Асаны, используемые в этом упражнении

1. Поза Ворона

Связанные чакры

1. Анахата чакра (Четвертая чакра, Сердечный центр)